اشٽنگا يوگا يوگا جو هڪ انداز آهي جيڪو سانس جي هم وقت سازي تي زور ڏئي ٿو مخصوص ترتيب جي پوزيشن سان. اهو 20 صدي جي شروعات ۾ ميسور، هندستان ۾ سري ڪي پتابي جوس پاران ترقي ڪئي وئي هئي.
سري ڪي پتاڀيءَ جو جنم 26 جولاءِ 1915ع تي هندستان جي رياست ڪرناٽڪا جي هڪ ننڍڙي ڳوٺ ۾ ٿيو. هو عظيم يوگا ماسٽر سري ٽي ڪرشنماچاريا جو شاگرد هو، جيڪو هر شاگرد جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ يوگا مشقن جي انفراديت تي زور ڏيڻ لاءِ مشهور هو.
1927 ۾، 12 سالن جي ڄمار ۾، پتابي جوس جو تعارف ڪرشنماچاريا سان ٿيو، جيڪو ميسور محل ۾ يوگا سيکاريندو هو. هن ڪرشنماچاريا وٽ پڙهڻ شروع ڪيو ۽ آخرڪار هن جو سڀ کان وڌيڪ ترقي يافته شاگرد بڻجي ويو.
1948 ۾، پٽابي جوئس، ميسور، انڊيا ۾ اشٽنگا يوگا ريسرچ انسٽيٽيوٽ قائم ڪيو، جتي هن اشٽنگا يوگا جو طريقو سيکارڻ شروع ڪيو. هن دنيا جي چوڌاري سفر ڪرڻ شروع ڪيو، اشٽنگا يوگا جي مشق کي ٻين ملڪن ڏانهن وڌايو.
اشٽنگا يوگا ڇهن سيريز جي پوزيشن تي مشتمل آهي، جن مان هر هڪ پوئين هڪ کان وڌيڪ مشڪل آهي. پهرين سيريز، جنهن کي پرائمري سيريز طور سڃاتو وڃي ٿو، مشق جو بنياد آهي ۽ طاقت ۽ لچڪ جي تعمير تي ڌيان ڏئي ٿو. ٻيو سلسلو، جيڪو انٽرميڊيٽ سيريز جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، پهرين تي ٺاهي ٿو ۽ اعصاب سسٽم کي صاف ڪرڻ ۽ توانائي چينلن کي کولڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. باقي چار سيريز جديد طريقا آهن جيڪي صرف ترقي يافته شاگردن کي سيکاريا ويندا آهن.
اشٽنگا يوگا 1990 جي ڏهاڪي ۾ اولهه ۾ مقبوليت حاصل ڪئي، جزوي طور جوئس جي پٽ، منجو جوئس، ۽ سندس پوٽي، شرٿ جوئس جي ڪوششن جي مهرباني، جيڪي اڄ به مشق سيکاري رهيا آهن. بهرحال، مشق تي پڻ تنقيد ڪئي وئي آهي ته تمام سخت ۽ انفرادي شاگردن جي ضرورتن جي مطابق نه هجڻ جي ڪري.
ان جي باوجود، اشٽنگا يوگا سڄي دنيا ۾ يوگا جو هڪ مشهور انداز رهي ٿو، ۽ ان جو اثر يوگا جي ٻين ڪيترن ئي اندازن ۾ ڏسي سگهجي ٿو، جنهن ۾ ونياسا جي وهڪري ۽ هم وقت سازي سان سانس وٺڻ شامل آهي.
بهرحال، جيئن اولهه ۾ اڄ به مشق ڪيو ويو، اشھگاگاگا ھڪڙو مختلف قسم جي معني آھي. اڄ، اچانگگا يوگا ڪڏهن ڪڏهن طاقت يوگا جي طور تي لکيو ويندو آهي. ان جي زور تي روحاني طور تي گهٽ پيچيدگي پوزيشن جو هڪ فرض فرض ڪرڻ جي بدران گهٽ تي گهٽ آهي، جهڙوڪ سور سجاني، تيز ۽ فضل سان. اسختا يوگا سانس جي طريقيڪار تي مضبوط زور رکي ٿو. ڇاڪاڻ ته مڪمل طور تي جسم جو ورڇ مهيا ڪري ٿي، ڪيترن ئي رانديگر ۽ ٻين سينگارين جي وچ ۾ احسان ملي آهي، جيڪي پنهنجي جسم کي مضبوط ۽ لچڪدار رکڻ گهرجي.
اسختگا يوگا ڪيترا ڏکيا تحريڪن جي ضرورت آهي. ايمٽرنٽ ۽ ان جا پروفيسر پڻ ناگزير طور تي پاڻ کي سخت زور ڏئي سگهيا آهن يا پاڻ کي پنهنجي پوزيشن ۾ هٿ ڪري سگهن ٿا انهن کي پڪ ناهي ته ڪيئن ڪجي. تنهن ڪري، ماڻهو آسٿانگ يوگا جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهن ته صرف اڪيلو مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ ڪيترن ئي طبقن کي اصول حاصل ڪرڻ لاء مشورو ڏنو وڃي. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته يوگا چپچپا چمي خريد ڪرڻ يا گيگڻ کان رکڻ ۽ گراؤنڈ انجام ڏيڻ وقت گرڻ جي گيگا خريد ڪرڻ. ڪجهه ڪارڪردگي غالي کي آتنگا يوگا ڪرڻ لاء ترجيح پسند ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته غاليچ مٺي کان بهتر بهتر ٿي چڪا آهن.
مشہور شخصیات جو اختتام یوگا
جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي، ايٿنگا يوگا جشن وارو پيارو آهي، جيڪو فٹنس لاء مشق ڪري ٿو. اهڙي قسم جو مشهور سندر ۽ اداڪار مدينه آهي، جيڪو 1990 جي شروعات کان وٺي اشتنگا يوگا تي مشق ڪيو ويو آهي. هڪ ٻيو نمونو ڪرسي ٽورنگٽن آهي. ٻين رانديڪن ۾ اداڪار ووڊي هاريلسنسن ۽ ويلليم داف ۽ گڏوگڏ ائٿليس ڪريم عبدالجبار ۽ رندل ڪنڊينگھم شامل آهن.
پاور يوگا ۽ اسٿانگ يوگا
گهڻو ڪري، اصطلاح اسٿانگ يوگا ۽ پاور يوگا هڪ ٻئي سان استعمال ڪيا ويا آهن؛ جڏهن ته ٻنهي پروگرامن جي وچ ۾ ڪجهه معمولي اختلاف آهن. جيتوڻيڪ پاور يوگا اشٽنگا يوگا تي ٻڌل آهي، ان کي ڪجهه حد تائين مغربي ڪيو ويو آهي. مثال طور، اشتانگا يوگا آسن جو بنيادي سلسلو ٻن ڪلاڪن کان وٺي سگھي ٿو. پاور يوگا هن تسلسل کي ڪافي حد تائين مختصر ڪري ڇڏيو آهي. پاور يوگا پڻ لچڪ وڌائڻ لاءِ گرم ڪمري کي استعمال ڪري ٿو ۽ شاگردن کي زهر ڪڍڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
اسختگا یوگا نے ابھی تک کنٹرول شدہ سانس لینے اور ذہنیت کے اصولوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے ایک قابل تقدیر ورزش فراہم کرنے کی ساکھ حاصل کی ہے جس نے یوگا بہت مقبول کیا ہے. اهو تجربو ايٿليٽ يا اڃا به شروعات ڪندڙ آهي جيڪو عظيم شڪل ۾ شروع ٿيڻ لاء هڪ بهترين انتخاب آهي. بهرحال، beginners جيڪي سٺو شڪل ۾ نه هوندا هجن اهو بهتر طور تي دانتالاهٿ هوگا جي مشق ڪرڻ شروع ڪري رهيو آهي.
اشتانگا يوگا بابت وڌيڪ ڄاڻ هتي: https://amzn.to/3Zh6TP0