دٻاء سڀني قسمن جي جسماني ۽ جذباتي مسئلن کي ڏسجي سگهي ٿي، تنهنڪري اتي زور سان معاملو ڪرڻ جو طريقو آهي. هتي دٻاء گهٽائڻ لاء 10 طريقن جي هڪ فهرست آهي جيڪا توهان جي مدد ڪري سگھي ٿي.
وڏو ساھ کڻ
سڀ کان وڌيڪ ڪوشش ۽ صحيح طريقن مان هڪ آهي دٻاء جي خاتمي ۽ هميشه دٻاء کي گهٽائڻ لاء 10 طريقن جي ڪنهن به فهرست جي چوٽي تي. اهو ڪم ڪري ٿو جيڪڏهن توهان ان کي هڪ موقعو ڏيو. جيڪڏهن توهان دٻاء محسوس ڪري رهيا آهيو ته صرف پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ هڪ ڊگهو سانس وٺو.
10 تائين ڳڻڻ
مٿيان 10 طريقن جو گهٽ وڌائڻ جو طريقو اهو آهي ته اهو بلڪل سان تمام گهڻي اثرائتو آهي. 10 تائين ڳڻپڻ جي مدد ڪرڻ توهان کي وسارڻ ۾ مدد ڇو آهي توهان کي شدت محسوس ڪجي ٿي. جيڪڏهن اهو ڪم نه ڪري ته پوء ڪنهن کي گهڻي سانس ڪريو!
هڪ شوق وٺو
دٻاء کي گھٽائڻ جي لاءِ 10 طريقن ۾ شامل ٿيڻ ۽ ناممڪن کي شامل نه ڪرڻ جو بهترين طريقو ۽ نا ممڪن آهي. شوق توهان جي دماغ کي پري رکڻ ۾ مدد ڏين ٿا دٻاء ۽ اهو يقيناً توهان جو دٻاءُ گهٽ ڪندو.
A رهڻ لاء رستو حاصل ڪريو
ممڪن حد تائين 10 طريقن جي دٻاء کي گهٽائڻ لاء سڀ کان وڏي قيمت جو طريقو دٻاء گهٽ آهي پر نظر انداز جي هڪ تبديلي عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو.
پنهنجو پاڻ لاء خريد ڪريو
دٻاء جي گهٽتائي لاء 10 طريقن سان اهو پئسا پڻ حاصل ڪري سگھي ٿو پر اهو هڪ باڪس کي ٽوڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا صرف ان ۾ ڪجهه نئين آهي.
هڪ ايپل تي
اهو بلڪل خطرناڪ آهي ته صرف توهان کي پنهنجو دٻاء پري کائڻ گهرجي، تنهن ڪري آئون اهو نه چوان. پر هڪ ايپل ڪجهه دير سان هڪ ڀيرو مدد ڪرڻ لڳي ٿو.
ڏسو هڪ مووي ڏسو
جڏهن توهان جو احساس محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان هميشه کي صبر نه ڪرڻ گهرجي ۽ ڪتاب پڙهڻ لاء هرگز سٺي فلم ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا. اها ڪوشش ڪريو ته ايندڙ وقت توهان کي محسوس ڪري رهيا آهيو.
مارو جم جم
۾ ڪجھ شيون آھن زندگي جيڪا مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي دٻاء صرف جم ۾ ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ تيزيء سان ختم ٿي وڃي ٿو. اهو حقيقت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان محسوس ڪري رهيا آهيو سڀني تڪرار کي رليف ڪرڻ ۾.
هڪ مساج حاصل ڪريو
توهان هڪ تصديق ٿيل مرد يا عورت مساج تھراپسٽ کان مساج حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ انهي جي مدد ڪندا دٻاءُ گهٽايو. ٻي ڪنهن به سوچ جيڪا توهان کي مساج جي ذريعي دٻاءُ جي رليف بابت هوندي آهي توهان جا پنهنجا آهن.
ويڊيو وڊيوز
ڪجهه چوڻ هن کي وڌاء وڌايو پر مون کي مليو آهي ته پنهنجي پاڻ کي هڪ ويڊيو راند ۾ گم ٿيڻ جي اجازت ڏئي سگھي ٿو ته شايد ڪجهه غير معمولي ايجادريشن جو شڪار آهي، ڇو ته مجموعي اثر سبب تڪرار جي وڏي رليز ٿي سگهي ٿي.